Courir 3 fois par semaine pendant 30 jours
Scellé il y a 3 semaines · échéance dans 8 jours
Échéance
8 jours pour tenir.
Progression estimée : 72%
Ta lettre scellée
Elle s’ouvrira à l’échéance, le jour où Camille aura dit si tu as tenu — ou non. D’ici là, tu ne peux pas la relire.
Elle est personnelle : ton témoin ne la lit jamais. Toi seul la rouvriras.
Pourquoi
Retrouver de l’énergie et tenir une routine, pour de bon cette fois.
Fréquence
3 séances par semaine
Critères de réussite
Au moins 12 séances sur la période, une photo après chaque sortie.
Témoin
Camille · a accepté ✓
Le parcours d’Alex
Des étapes concrètes, choisies pour aider à tenir la promesse. Les réaliser fait progresser — c’est le témoin qui valide l’engagement à l’échéance.
Définis tes 3 créneaux de la semaine
Pourquoi : Des horaires fixes transforment l’intention en rendez-vous que tu ne négocies plus.
Prépare ton sac la veille au soir
Pourquoi : Zéro friction au réveil : les baskets prêtes, tu n’as plus qu’à sortir.
Fais ta sortie longue du week-end
Pourquoi : Une sortie un peu plus longue installe l’endurance sur la durée.
Repère un parcours de 5 km près de chez toi
Pourquoi : Un itinéraire connu enlève l’excuse « je ne sais pas où aller ».
Les preuves d’Alex
il y a 3 semaines
Première sortie : 3 km sans m’arrêter. Le plus dur, c’était de mettre les baskets.
il y a 2 semaines
Semaine bouclée : 3 sorties comme prévu. 4 km ce matin.
il y a 6 jours
Pluie battante, j’y suis allé quand même. C’est là que ça compte.
hier
5 km, mon record. Je sens que je tiens vraiment cette fois.
Et du côté du témoin ? Voir ce que voit le témoin →